Se você tem dores no joelho, mas deseja começar a caminhar sem comprometer a sua articulação, saiba que isso é possível. E o primeiro passo para isso é a escolha adequada do calçado.
O joelho é responsável por sustentar e distribuir o peso do nosso corpo, absorver todo o impacto durante o movimento e também de amortecer esse impacto. É como se fosse uma mola, que ajuda a distribuir o peso atribuído sobre o joelho a outras partes do nosso corpo, de forma a proteger o joelho de lesões e dores. Por isso que, se você quer começar a fazer caminhada é muito importante usar o calçado correto.
Geralmente, o calçado ideal é aquele que tenha uma sola flexível e que tenha uma certa altura de amortecimento (até 3cm), para que absorva a carga imposta ao seu calcanhar durante a caminhada e para dar estabilidade ao tornozelo, evitando torção.
É importante também que você adeque o seu calçado ao seu tipo de pisada, pois além de proporcionar maior conforto e estabilidade, também reduz as chances de dores e problemas nos joelhos e demais articulações.
Quando o peso do corpo é jogado em direção a parte de dentro dos pés significa que sua pisada é pronada (famoso pé chato), e por isso se deve optar por calçados com amortecimento reforçado na lateral de fora do calcanhar e na parte de dentro da sola.
Já para aqueles que possuem arcos dos pés bastante acentuados e o peso é jogado para a parte de fora dos pés significa que sua pisada é supinada (pé cavo), o ideal nesse são os calçados com amortecimento total, com estabilidade suficiente para diminuir os riscos de lesões.
Agora que você já sabe qual tipo de calçado usar, já pode começar a fazer sua caminhada sem medo.
Envie essas dicas para um amigo(a) que também quer começar a caminhar.
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