É importante salientar que uma rotina de autocuidado consigo mesmo nos traz diversos benefícios e dentre eles, venho destacar os cuidados com nossa coluna. Lembrando que esse cuidado é de sua responsabilidade e dedicação.
As dores na coluna, em sua maioria, são de origens mecânicas causadas por problemas nas partes móveis da coluna, desse modo, certos movimentos que vocês fazem e posições que adotam podem levar ao aparecimento da dor, ou se a dor já estiver presente, pode piorar.
A dor lombar é um problema de saúde pública em todo o mundo e é considerada crônica quando dura mais de três meses. Esse problema é um dos mais comuns na população idosa e tem entre as suas consequências a alteração psicossocial, a incapacidade funcional e o comprometimento da qualidade de vida, mas lembrando que isso não se restringe a essa faixa etária. Não é uma regra!
Praticar exercícios físicos com regularidade pode nos proporcionar melhoras prolongadas e evitando o aumento e a persistência da dor. Além dos exercícios, alongamentos também possuem sua importância pois proporcionamos ao nosso corpo a capacidade de se distender e cada vez nosso corpo ganha mais a possibilidade de vencer os limites e nos sentimos muito bem com todo esse conjunto de ganhos.
Não deixe de se movimentar, não deixe de manter o seu autocuidado, sei que as vezes é chato, a preguiça quer tomar conta, mas sejamos persistentes e perseverantes de que a conquista de todo o empenho empregado virá e nos trará só benefícios e bem-estar.
Redigido por: Tatiana Silva
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