Nosso sono, para ser revigorador, precisa ser tranquilo e sem interrupções e, para isso, podemos introduzir hábitos à nossa rotina que nos possibilite esse sono reparador. Isso fará com que tenhamos tranquilidade até mesmo nos momentos de dores de coluna ou incômodos que a crise de coluna nos traz.
Uma noite mal dormida desregula diversos sistemas, com isso nosso cérebro sobrecarrega e acabamos acordando com o mesmo cansaço de antes. Por isso é importante lembrar que podemos solucionar esses contratempos seguindo algumas dicas de como manter hábitos melhores na nossa vida.
Dentre várias opções podemos destacar que se mantivermos uma prática de atividades físicas regulares, bebermos bastante água durante o dia, evitar usar aparelhos eletrônicos antes de nos deitar, ter horários regulares, ler um livro de seu interesse, não fazer refeições pesadas no jantar, evitar ingerir alimentos e bebidas que contenham cafeína próximo ao horário de dormir e até mesmo evitar o estresse.
Sabemos que na prática não é tão fácil assim, as preocupações do dia a dia não nos permitem tanta plenitude, mas podemos nos esforçar a buscar sempre o equilíbrio. Essas dicas facilitarão muito nossos ganhos e aos poucos, com a prática, vamos acostumar e quando percebermos, estará tão automático que nem será mais um esforço.
Com isso, venho convidá-los a continuar assiduamente comparecendo às aulas de pilates pois essa é uma modalidade bem completa, muito gostosa de se praticar e vai atender uma das dicas listadas acima.
Redigido por: Tatiana Silva
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