Manter uma postura saudável no dia a dia é muito importante para a saúde do corpo, você sabia? A má postura gera dores e desconfortos se não for corrigida logo, e pode afetar a sua produtividade no trabalho e até mesmo no cotidiano.
Manter a postura adequada é fundamental para prevenir problemas de coluna, de joelho, de circulação e muitos outros e quanto mais tempo você passar com uma postura ruim, piores podem ser esses problemas.
E digo mais, manter uma boa postura evita que você tenha dores musculares, articulares, melhora a sua flexibilidade, sua respiração e até permite que você tenha uma digestão melhor, acredita? Pois é.
Então, se você deseja continuar mantendo sua postura boa, precisa fazer esses exercícios agora mesmo.
1 – Fique na posição de 4 apoios.
Agora, você vai tentar retirar um dos braços do chão e esticá-lo, ao mesmo tempo em que estica a perna contrária do braço que retirou. Permaneça equilibrado e com o corpo certinho por 30s e retorne.
2 – Encoste em uma parede.
Agora, observe: se seus ombros não encostam na parede, force-os para trás de forma a “empurrar” a parede. Permaneça 30s nessa posição e retorne.
3 – Pegue um cabo de vassoura.
Passe-o atrás das costas e prenda-o com os braços. Agora, faça o movimento de “estufar” o peito. Permaneça 30s nessa posição e depois retorne.
Depois que você fizer esses exercícios me conta como se sentiu. E não esqueça de enviar essas dicas para um amigo que vive reclamando da postura.
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