Quando começa a sentir dor nas costas, já quer ficar deitado(a) e em repouso para não entrar em crise de vez? Ou ainda, deixa de fazer todas as suas atividades de rotina por causa disso?
Quem nunca?
Muitos estudos apontam hoje em dia, que o repouso prolongado em caso de dor nas costas é prejudicial à saúde, e, ao invés de melhorar a dor, piora. Isso acontece porque o repouso enfraquece a musculatura da coluna ao longo do tempo e isso pode até te gerar problemas maiores no futuro.
O enfraquecimento dos músculos da coluna aumenta também o risco de lesões na coluna como protrusões e hérnias de disco, pois estando fraca, não consegue exercer bem o seu papel de proteção da coluna e sustentação de cargas (pesos), que são impostos na coluna ao longo do dia, como quando você vai carregar uma bolsa de compra ou mesmo ficar sentado por um longo período de tempo, por exemplo.
É fato que a prática regular de exercícios físicos, não só ajuda a melhorar a dor na coluna, como também prevenir o seu surgimento. Você não precisa fazer uma atividade com grande intensidade nesses dias de dor, mas é importante você não deixar de se movimentar. O movimento nesse momento é crucial para o alívio delas.
Então, se você sente dor nas costas e sempre fica em repouso por causa dela, agora você já sabe. Não deixe de se movimentar. Saia da cama agora mesmo.
E, se você conhece algum(a) amigo(a) que também está sofrendo com dores nas costas, compartilhe nossas dicas com ele e não deixe ele(a) ficar parado.
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