O corpo da mulher vivencia várias modificações ao longo dos anos e não seria diferente após a maternidade. Desde o começo da gestação a mulher doa seu corpo para gerar um novo ser, passa por alterações hormonais, físicas e emocionais, que perduram até o seu puerpério (período pós-parto, com duração média de 45 dias):
Os seios ficam inchados por causa da produção de leite;
O Abdome fica flácido e inchado, porque o útero não voltou ao seu tamanho normal;
Algumas mulheres podem apresentar diástase, que é o afastamento dos músculos da parede abdominal;
Cólica, que é a contração do útero, para voltar ao seu tamanho normal.
Incontinência, complicação especialmente no parto normal, mas pode acontecer em parto cesárea. E entre outros.
A nova rotina, a exaustão e a falta de tempo para si mesma podem deixar a mulher vulnerável e baixar a autoestima. Mas lembre-se, para cuidar do outro, primeiro você precisa cuidar de si, reserve um tempo para o autocuidado:
· Retorne ou comece a realizar exercícios físico de baixa intensidade, aumentando gradativamente (após a liberação da sua obstetra);
· Atividades aeróbicas, como caminhada, bicicleta;
· Exercícios básicos de contração do períneo, para minimizar a incontinência urinária;
· Alongamentos;
· Mantenha-se hidratada.
Com essas dicas, além de você melhorar seu condicionamento físico, também aliviará o estresse e diminuirá a propensão de depressão pós-parto.
Redigido por: Sabrina Aguiar
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