Você vive sentindo dor na coluna lombar? Não pode se sentar para assistir um filme de 2h que logo sente dor na lombar a ponto de mal conseguir levantar? Além disso, vive evitando de sair de casa por medo de travar a coluna e passar vergonha na rua?
Não se desanime com isso. Saiba que é possível viver uma vida sem dores na coluna e preocupações, mas para isso é preciso que você tome alguns cuidados, de forma a evitar que alguns gatilhos importantes sejam ativados e que estes gatilhos causem ou até mesmo agravem a dor na coluna.
Um desses gatilhos é o estresse. O estresse elevado, aumenta a produção de hormônios que prejudicam a coluna, pois geram rigidez muscular, contratura e, com isso, dor. Evite se estressar muito.
A má postura também contribui para isso. Ficar em uma mesma posição por muito tempo gera maior pressão sobre os ossos da coluna e isso pode gerar incômodos desagradáveis. Troque de posição a cada 30 minutos, se levante para esticar as pernas e o corpo ou se alongar, se possível.
Mais um fator que contribui para a dor na lombar é o sedentarismo. Se você não faz atividade física regularmente, sua coluna pode estar sendo prejudicada e isso pode te gerar dor em breve. Procure uma atividade que dê prazer e ânimo para fazer, é importante para sua saúde e sua coluna agradece.
E então, você vai começar a prestar atenção nos seus hábitos e se esforçar para mudá-los? Me conta por aqui.
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