A hérnia de disco é uma condição que acomete grande parte das pessoas e muitas vezes ela é silenciosa, ou seja, não apresenta nenhum sintoma. Muitas pessoas podem ter esse problema na coluna e nem saber que tem.
Estudos mostram que mais de 60% das hérnias de disco não apresentam nenhum sintoma e muitas vezes só são descobertas por meio de exames de imagem, você sabia?
Se você tem dificuldades para dormir, não consegue ficar muito tempo de pé ou sentado(a) ou ainda não consegue fazer as tarefas domésticas devido a hérnia de disco, leia esse texto até o final, pois vou te mostrar 3 situações que podem piorar o seu problema e dar algumas dicas de como evitar isso.
A primeira delas é a postura: Se você senta de forma inadequada no trabalho ou em casa, tente consertar isso, pois posturas inadequadas sobrecarregam a coluna e aumentam a carga sobre os discos.
DICA: Tente corrigir a postura sempre que possível e levantar de vez em quando para movimentar o corpo.
Atividade de grande esforço físico: Pegar objetos muito pesados ou fazer atividades físicas muito intensas e que estão além da sua capacidade corporal podem aumentar o risco de desenvolvimento da hérnia de disco, pois excessos poderão sobrecarregar a sua coluna, já que os músculos da barriga e das costas a protegem.
DICA: O ideal é não carregar mais que 10% do seu peso.
Desgaste ósseo devido à idade: Estudos mostram que, a partir dos 40 anos, a coluna começa a sofrer desgastes, além de perda de minerais que deixam a coluna fragilizada. Então, se você abusar da sua coluna, é muito provável que desenvolva uma hérnia de disco.
DICA: É importante praticar atividade física de forma regular para prevenir isso.
Aproveita para enviar esse texto a um(a) amigo(a) que vive reclamando de dores.
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